با ۸ حرکت ساده غبغ را از بین ببرید

با ۸ حرکت ساده غبغ را از بین ببرید + ترفندهای خنده دار ولی موثردر سایت موسوی ها .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

غبغب، که می‌تواند تأثیر منفی بر ظاهر و اعتماد به نفس فرد داشته باشد، اغلب باعث نگرانی می‌شود. خوشبختانه، با اجرای برخی تمرینات ساده به صورت منظم و مداوم، می‌توان به رفع آن کمک کرد.

برای کسب نتایج مثبت، توصیه می‌شود که این تمرینات را حداقل به مدت یک ماه و به صورت روزانه انجام دهید. این روند مستمر به شما کمک خواهد کرد تا به تدریج از غبغب خلاص شوید.

تمرین توپ برای رفع غبغ

برای تمرینات کاهش غبغب، یک توپ پینگ پنگ را زیر چانه خود قرار داده و با چانه فشار به آن وارد کنید. انجام منظم این تمرین، حدود ۳۰ بار در روز و به مدت یک ماه، می‌تواند به کاهش غبغب و دستیابی به نتایج مطلوب کمک کند.

ورزش زبان برای رفع غبغ

در این تمرین مخصوص کاهش غبغب، شما از ماهیچه‌های زبان خود استفاده می‌کنید. با چهره‌ای رو به جلو، زبان خود را به اندازه ممکن بیرون بکشید و آن را به شکل لوله درآورید.

سپس، حرکت زبان را به سمت بالا و به طرف بینی خود تکرار کنید. در این وضعیت برای مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه باقی بمانید، پس از آن استراحت کرده و نفس بکشید و مجدداً تمرین را تکرار نمایید.

جویدن آدامس برای رفع غبغ

گرچه ممکن است کمی غیرمعمول به نظر برسد، اما جویدن مداوم آدامس یکی از روش‌های ساده و کارآمد برای کاهش چربی اضافی صورت است.

این فعالیت باعث می‌شود که ماهیچه‌های صورت و چانه در حرکت باشند، که به نوبه خود به کاهش چربی زیر گلو کمک می‌کند و همزمان عضلات فک را تقویت می‌کند. با این وجود، باید توجه داشت که زیاده‌روی در جویدن آدامس می‌تواند فشار زیادی به عضلات وارد کند.

ایجاد صدای oo-ee برای رفع غبغ

این تمرین شامل ایجاد صداهای ‘oo’ و ‘ee’ با حرکات زیاده‌روی شده صورت است. انجام این کار به صورت منظم، ماهیچه‌های قرار گرفته بین لب بالایی و بینی را درگیر کرده و در رفع غبغب مؤثر است. تکرار این حرکات به مرور زمان به کاهش غبغب کمک می‌کند.

لیفت صورت برای رفع غبغ

برای انجام این تمرین، ابتدا دهان خود را به شکل لبخند باز کنید و سپس استنشاق کرده تا سوراخ‌های بینی باز شوند. پس از آن، با استفاده از انگشتان، گونه‌های خود را به اندازه ممکن بالا بکشید و به مدت ده ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس آرام رها کنید. این تمرین را به صورت روزانه و ده بار تکرار کنید.

تمرین لبخند برای رفع غبغ

این تمرین نه تنها به کاهش چربی صورت کمک می‌کند، بلکه به زیبایی چهره شما نیز می‌افزاید. ابتدا، به آرامی دهان خود را به شکل لبخند کامل حرکت داده و سپس لب‌هایتان را تا حد ممکن بکشید. این حرکت را روزانه ده مرتبه تکرار نمایید.

ورزش دهان برای رفع غبغ

این تمرین به هدف قرار دادن لب ها و گونه های شما می‌پردازد. برای انجام این تمرین، لب هایتان را به سمت چپ، مرکز و راست حرکت دهید. این تمرین را ده بار در روز انجام دهید.

هدف از این تمرین، تمرکز بر لب ها و گونه های شما است. برای اجرای این تمرین، لب هایتان را به سمت چپ، مرکز و راست حرکت دهید. این تمرین را به میزان ده بار در روز انجام دهید.

ورزش چانه برای رفع غبغ

با حفظ صورت صاف، فک پایین خود را به جلو بیاندازید و چانه تان را بالا ببرید. سپس به موقعیت ابتدایی بازگردید و این حرکت را ده بار تکرار کنید. این تمرین را روزانه ده مرتبه انجام دهید.

با حفظ صورت صاف، فک پایین خود را به جلو ببرید و چانه تان را بالا بیاورید. سپس به وضعیت اولیه بازگردید و این حرکت را ده بار تکرار کنید. هر روز این تمرین را ده بار انجام دهید.