فوت و فن خوراک میگو رژیمی و راز خوشمزگی خوراک میگو رژیمی خوشمزه و خانگی
فوت و فن جوجه چینی و راز خوشمزگی جوجه چینی و نکات پخت جوجه چینی
فوت و فن جوجه چینی فوت و فن جوجه چینی و راز خوشمزگی جوجه چینی و نکات پخت جوجه چینی در سایت موسوی ها .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. جوجه …
فوت و فن آش دندونی و راز خوشمزگی آش دندونی خوشمزه و خانگی
فوت و فن آش دندونی فوت و فن آش دندونی و راز خوشمزگی آش دندونی خوشمزه و خانگی در سایت موسوی ها .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. آشنایی با آش …
فوت و فن پودر پیاز و راز خوشمزگی پودر پیاز خوشمزه و خانگی
فوت و فن پودر پیاز فوت و فن پودر پیاز و راز خوشمزگی پودر پیاز خوشمزه و خانگی در سایت موسوی ها .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. پودر پیاز، که به …
فوت و فن خوراک میگو رژیمی
فوت و فن خوراک میگو رژیمی و راز خوشمزگی خوراک میگو رژیمی خوشمزه و خانگی در سایت موسوی ها .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.
آشنایی با خوراک میگو رژیمی
خوراک میگو رژیمی، یک غذای سبک، سالم و خوشمزه است که با استفاده از میگوهای تازه و سبزیجات متنوع تهیه میشود. این غذا با طعم و عطر بینظیر خود، تجربهای دلپذیر و فراموشنشدنی را برای شما رقم میزند. میگو، منبع غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد معدنی است و به بهبود عملکرد قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت مغز کمک میکند. سبزیجات موجود در این خوراک نیز سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش وزن و کنترل قند خون کمک میکنند. خوراک میگو رژیمی، یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستند و در عین حال میخواهند از طعم و عطر بینظیر غذاهای دریایی لذت ببرند. این خوراک را میتوان در وعدههای ناهار یا شام سرو کرد و از خواص بینظیر آن بهرهمند شد.
مواد اولیه خوراک میگو رژیمی
میگو: ۵۰۰ گرم، پاک شده
پیاز: ۱ عدد متوسط، خرد شده
فلفل دلمهای: ۱ عدد، خرد شده
قارچ: ۲۰۰ گرم، خرد شده
سیر: ۳-۴ حبه، رنده شده
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم
آبلیمو یا آبغوره: ۱ قاشق غذاخوری
جعفری خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه خوراک میگو رژیمی
میگوها را بشویید و خشک کنید.
در یک تابه، روغن زیتون را گرم کنید و پیاز را اضافه کنید. پیاز را تفت دهید تا نرم و طلایی شود.
فلفل دلمهای و قارچ خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
سیر رنده شده را اضافه کنید و کمی تفت دهید تا عطر آن بلند شود.
میگوها را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آنها تغییر کند و پخته شوند.
نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را به میزان لازم اضافه کنید و مخلوط کنید.
آبلیمو یا آبغوره را اضافه کنید و هم بزنید.
جعفری خرد شده را اضافه کنید و مخلوط کنید.
حرارت را خاموش کنید و خوراک میگو رژیمی را در ظرف مناسب سرو کنید.
فوت و فن خوراک میگو رژیمی
برای داشتن خوراک میگو رژیمی خوشمزهتر، میتوانید از میگوهای درشت استفاده کنید.
میتوانید از انواع سبزیجات دیگر مانند کدو سبز، هویج یا بروکلی نیز در تهیه این خوراک استفاده کنید.
میتوانید در صورت تمایل، کمی زنجبیل تازه رنده شده یا پودر زنجبیل به مواد اضافه کنید تا طعم خوراک تندتر شود.
میتوانید خوراک میگو رژیمی را با برنج قهوهای، نان سبوسدار یا به تنهایی سرو کنید.
میتوانید خوراک را با کمی آبلیمو یا آبغوره ترش کنید.
نکات تکمیلی
برای داشتن خوراک میگو رژیمی سالمتر، از روغن زیتون استفاده کنید و از مصرف روغن زیاد خودداری کنید.
میگوها را بیش از حد نپزید، زیرا باعث میشود سفت و لاستیکی شوند.
سبزیجات را بیش از حد نپزید، زیرا باعث میشود له شوند و طعم خود را از دست بدهند.
خوراک میگو رژیمی را بلافاصله پس از پخت سرو کنید تا گرم و خوشمزه باشد.
چند خاصیت مهم خوراک میگو رژیمی
بهبود عملکرد قلب و عروق
تقویت سیستم ایمنی بدن
سلامت مغز
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
کاهش وزن و کنترل قند خون
منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامینها و مواد معدنی
افزایش انرژی و شادابی
بهبود سلامت پوست و مو
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن
بهبود خلق و خو و کاهش استرس