فوت و فن سالاد تخم مرغ

فوت و فن سالاد تخم مرغ و راز خوشمزگی سالاد تخم مرغ خوشمزه و خانگی در سایت موسوی ها .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

سالاد تخم مرغ یک غذای خوشمزه و مقوی است که از تخم مرغ آب پز، سس مایونز، خردل، سبزیجات و ادویه جات تهیه می‌شود. این غذا به عنوان یک وعده غذایی کامل، ساندویچ، یا پیش غذا سرو می‌شود.

فوت و فن پلو مراکشی و راز خوشمزگی پلو مراکشی خوشمزه و خانگی

فوت و فن پلو مراکشی و راز خوشمزگی پلو مراکشی خوشمزه و خانگی

مواد لازم برای تهیه سالاد تخم مرغ

۴ عدد تخم مرغ

۱/۲ پیمانه سس مایونز

۱ قاشق غذاخوری خردل

۱/۴ پیمانه کرفس ساقه ای خرد شده

۱/۴ پیمانه پیازچه خرد شده

۱ قاشق غذاخوری آبلیمو

نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد تخم مرغ

تخم مرغ ها را در یک قابلمه آب جوش به مدت ۱۰-۱۲ دقیقه بپزید تا سفت شوند. سپس، آنها را زیر آب سرد قرار دهید تا خنک شوند.

پوست تخم مرغ ها را بکنید و آنها را به قطعات کوچک خرد کنید.

در یک کاسه بزرگ، تخم مرغ های خرد شده، سس مایونز، خردل، کرفس، پیازچه، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید.

سالاد را خوب هم بزنید تا تمام مواد به طور یکنواخت پخش شوند.

سالاد را می توانید به تنهایی، روی نان تست، یا به عنوان بخشی از یک ساندویچ سرو کنید.

فوت و فن سالاد تخم مرغ

برای طعم قوی تر، می توانید از ۱ قاشق غذاخوری خردل دیژون به جای خردل معمولی استفاده کنید.

می توانید به سالاد خود سبزیجات دیگری مانند خیارشور، گوجه فرنگی یا فلفل دلمه ای نیز اضافه کنید.

اگر به دنبال یک گزینه سالم تر هستید، می توانید از ماست یونانی به جای سس مایونز استفاده کنید.

سالاد تخم مرغ را می توانید تا ۳ روز در یخچال نگهداری کنید.

انواع مختلف سالاد تخم مرغ

سالاد تخم مرغ کلاسیک: این نوع سالاد فقط با مواد اولیه اصلی تهیه می شود: تخم مرغ، سس مایونز، خردل، کرفس و پیازچه.

سالاد الویه: این نوع سالاد تخم مرغ ایرانی با سیب زمینی، خیارشور، نخود فرنگی و ادویه جات تهیه می شود.

سالاد کاهو و تخم مرغ: این نوع سالاد تخم مرغ با کاهو، گوجه فرنگی، خیار و سایر سبزیجات سرو می شود.

سالاد تخم مرغ و آووکادو: این نوع سالاد تخم مرغ با آووکادو، گشنیز و آبلیمو تهیه می شود.

ارزش غذایی سالاد تخم مرغ

سالاد تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک وعده سالاد تخم مرغ (حدود ۱ پیمانه) حاوی حدود ۶ گرم پروتئین، ۵ گرم چربی و ۳ گرم کربوهیدرات است. سالاد تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین D، آهن و کلسیم است.

فوت و فن اسموتی خرما و راز خوشمزگی اسموتی خرما خوشمزه و خانگی

فوت و فن اسموتی خرما و راز خوشمزگی اسموتی خرما خوشمزه و خانگی

آیا سالاد تخم مرغ برای سلامتی مفید است؟

سالاد تخم مرغ می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، یک وعده غذایی مغذی باشد. با این حال، به خاطر داشته باشید که سس مایونز می تواند کالری و چربی بالایی داشته باشد. اگر به دنبال کاهش کالری یا چربی خود هستید، می توانید از ماست یونانی به جای سس مایونز استفاده کنید. همچنین می توانید سبزیجات بیشتری به سالاد خود اضافه کنید تا فیبر و مواد مغذی آن را افزایش دهید.